Дневник питания за 11.11.2020

Вчера притащила домой кабачков. Хотела сегодня пожарить из них оладьи, но что-то пошло не по плану. Как это обычно у меня бывает - стою на кухне и перекраиваю заранее просчитанный рацион. Ох уж эта импульсивность. :idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кукурузная каша	336	267.1	7.4	5.7	45
Итого	1096	298	8	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	135	201.7	6.3	3.4	36.5
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	160	249.1	20.6	16	5.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	705	470	27	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Какао	363	94.4	4.4	3.3	11.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	701	443	10	16	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	384	69.1	0.4	0	16.1
Куриная грудка с кабачками	156	119.3	14	4.1	6.6
Рис круглый (Йод)	120	156.1	3.2	0.5	34.7
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	661	344	17	4	57
Итого за день	3163	1557	64	47	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.11.2020 19:24

Тоже кабачки купила...

Tatiana Solery 12.11.2020 20:02

Марина, я таки наделала из них оладий, но на завтрак. Хихикаю

ВХ 13.11.2020 15:36

Когда я не знаю, что готовить, готовлю блюдо под названием "еда": смесь из кабачков, индейки (или фарша) и риса. В нём как-то всё сбалансировано, и сытно, и вкусно, и полезно.

Tatiana Solery 13.11.2020 20:18

ВХ,

у меня как раз два дня подряд рис со смесью куриной грудки с кабачками, морковью и луком. Но когда я не знаю, что готовить, то жарю макароны с яйцами и сыром.

ВХ 13.11.2020 20:38

Tatiana Solery, жареные макароны - свежо