Tatiana Solery
12.11.2020 00:03
Дневник питания за 10.11.2020
Весь день хлебаю горячее - дома сквозняки и хочется согреться. Хоть
и подкрались первые заморозки, но отопление еще слишком горячее.
Приходится часто проветривать, а ветер хорошенько так дует в окна.
Спать тоже не совсем комфортно, страшно оставлять открытыми
фотрочки, а с закрытыми очень душно. Никакого баланса. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Геркулесовая каша |
304
|
278.2 | 8.5 | 10.6 | 37.1 |
| Итого | 1064 | 309 | 9 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная корейка на кости |
131
|
187.3 | 28 | 7.5 | 0 |
| Рис круглый (Йод) |
125
|
178.3 | 3.8 | 0.5 | 39.6 |
| Поджарка из лука |
32
|
46.8 | 0.7 | 3.3 | 3.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Какао |
387
|
87.8 | 4.3 | 3.1 | 10.4 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 629 | 40 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 604 | 155 | 2 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай "Лимон и мёд" |
384
|
69.1 | 0.4 | 0 | 16.1 |
| Итого | 384 | 69 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
122
|
215.1 | 15.5 | 16.1 | 2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
57
|
130.6 | 4.1 | 2 | 23.4 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
317
|
126.8 | 0.2 | 0.1 | 32.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 876 | 479 | 20 | 18 | 59 |
| Итого за день | 3626 | 1642 | 73 | 57 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мартинка
12.11.2020 00:15
Вот поэтому в евроокнах есть ограничители для очень маленьких
щёлочек в окнах.
Tatiana Solery
12.11.2020 12:13
Мартинка,
они все время в таком режиме у нас, даже зимой. Но это не спасает
от жары, слишком маленькая щель получается.
Яна Стройняшка
12.11.2020 12:15
Tatiana
Solery, поставила батареи с регулятором подачи тепла очень
удобно, рекомендую!
Tatiana Solery
12.11.2020 12:21
Яна
Стройняшка, это дело хорошее, на следующий ремон в планах.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
