Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня был последний денек с положительной температурой. Приползли низкие серые тучи, ветер повернул в окна и весь вечер заигрывал со шторами. А у нас до сих пор все раскопано вокруг дома, уже четвертый месяц пошел. Но дело движется к завершению, вроде бы. Уже покрывают гудроном бетонные плиты, куда спрятали трубы. Надеюсь, что успеют закопать и положить асфальт до обычной ноябрьской слякоти, чтобы он не сошел весной вместе со снегом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	248	251	8.4	6	40.7
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	628	276	9	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад Бабаевский 75%	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	413	128	1	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	384	69.1	0.4	0	16.1
Паста c яйцами и сыром	155	332.2	18.3	13.6	33.6
Салат "Витамин"	99	29.1	1.1	1	3.8
Итого	638	430	19	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	497	102	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка на кости	88	211.6	31.7	8.4	0
Поджарка из лука	32	46.8	0.7	3.3	3.4
Рис круглый (Йод)	122	174	3.7	0.5	38.7
Хлеб домашний "Здоровье"	43	98.5	3.1	1.5	17.7
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Какао	342	85.2	4.1	3.1	10.3
Итого	648	752	46	29	71
Итого за день	2824	1690	78	55	212