Tatiana Solery

08.11.2020 22:19

Дневник питания за 07.11.2020

Считается, что молочная каша - это блюдо для завтрака. Но почему? Возможно, я какая-то неправильная, но не вижу ничего криминального в том, чтобы съесть такое блюдо на ужин. Мне оно кажется именно вечерним. Приятно ложится в желудок, легко переваривается и не создает тяжести перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гренки с сыром	146	350.7	18.3	17.1	30.7
Итого	906	382	19	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	365	93.1	4.4	3.3	11.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Хлеб домашний "Пшеничный"	41	97.6	3	1.2	18.6
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Итого	458	442	11	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка под сырной шапкой	101	152.8	19.4	7.7	1.5
Рис круглый (Йод)	120	157.8	3.4	0.5	35
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	761	392	23	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	382	62.6	0.4	0	14.5
Хлеб домашний "Пшеничный"	29	69	2.1	0.9	13.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	426	184	6	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	311	299.5	9.6	5.6	52.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	661	303	9	5	53
Итого за день	3212	1703	70	58	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 08.11.2020 22:35

Вызываем дух Яны. На ночь глядя.

Tatiana Solery 08.11.2020 22:43

ВХ, чур меня! Удивленно

Дивиона 08.11.2020 23:11

Tatiana Solery, счас тебя закидают тапочками)) это ж куча углей на ночь)))
А вообще у многих каши провоцируют аппетит, а не уменьшают его)

Лена 08.11.2020 23:11

Если ее поесть часов в 17 00 да она хороша...но если позже переваривается долго ..это сложные углеводы... все же ее лучше есть утром или в обед... На ужин пойдет белковое...но а там как Вам нравится...

Галин@ 08.11.2020 23:14

Дивиона написал:
счас тебя закидают тапочками))

Готова взять часть тапочек на себя) Ешьте еду когда хотите. Главное БЖУ суточный соблюдать. Я вот хурму сейчас съела. Трындец, быстрые угли перед сном!)))

Натали 08.11.2020 23:23

Я ем около 17.00-17.30, зато сытая)

Дивиона 08.11.2020 23:26

Галин@, ой я уже 2 дня угли нажираю, даже в бжу не вписываюсь... еще и на соленое потянуло Сумашествие

Tatiana Solery 08.11.2020 23:48

Дивиона, "угли на ночь - сразу в жировое депо", ага, слышала такое. Широкая улыбка

Если каша просто на воде, а не на молоке да с маслом, то и у меня от неё будет голод через час, т.к. она провалится быстро. Но тут еще зависит от вида крупы, думаю.

Мартинка 08.11.2020 23:49

Не вижу ничего плохого в молочной каше на ночь. Особенно, если вы не склонны к набору лишнего веса или не страдаете диабетом.

Tatiana Solery 08.11.2020 23:52

Лена, я ем когда хочу есть, потому что научилась отличать реальный голод от аппетита. И если я поем в 17-00 в последний раз за день, то ложась спать в 3-00, я буду очень голодная и злая. Вряд ли за 10 часов каша не успеет перевариться. Извини!

Tatiana Solery 08.11.2020 23:53

Мартинка, вот и мне кажется, что здоровому человеку, который есть только необходимое количество калорий в день, нет никакого риска от такой пищи в любое время дня. С улыбкой

Tatiana Solery 08.11.2020 23:55

Малиновое варенье ^ 89, а спать ложитесь во сколько? Если в 21-00, то норм. Если сильно за полночь, то я бы устроила себе перекус, как минимум.

Kat-tya 08.11.2020 23:55

Галин@, хурма наше всё! Руки прочь от хурмы! ))))

Галин@ 08.11.2020 23:56

Tatiana Solery написал:
И если я поем в 17-00 в последний раз за день, то ложась спать в 3-00,

Тк кто сказал, что надо последний раз есть в 17.00. Рекомендация не есть после 18.00 для тех, кто ложится спать в 22 ч . А вот лично мне вообще фиолетово на любую рекомендацию, кроме суточных норм.

Галин@ 08.11.2020 23:57

Kat-tya написал:
Руки прочь от хурмы! ))))

Ага. особенно от той, которую мы собираемся съесть)))

Tatiana Solery 09.11.2020 00:04

Галин@, есть время собирать тапки и есть время их разбрасывать. Так что мне не страшно получить их - будет чем кидаться. Хихикаю

У меня раньше перед сном бывала такая проблема - сердце билось слишком быстро, будто я пробежалась недавно, долго не могла заснуть. Думаю, что это было из-за быстрых углей, меня просто штырило от энергии. Сейчас такое не повторяется, видимо, следя за рационом, я немного поумнела и не ем перед сном конфет или еще чего из их племени. Широкая улыбка

Хурму на ночь не пробовала, но бананы, курага и яблоки заходят без последствий.

Tatiana Solery 09.11.2020 00:06

Галин@, ага, да и биоритмы-то у всех разные. Я вообще ночное существо, меня если не ставить в рамки графика, буду спать днем, а жить ночью.

Галин@ 09.11.2020 00:07

Tatiana Solery, Не знаю. Хурму съела, большую, 257 гр. Пульс 63 ))))

Натали 09.11.2020 00:14

Tatiana Solery, ну я около 12 ложусь, я ещё и творога немного кушаю часов в 20.00))

Tatiana Solery 09.11.2020 00:16

Галин@, ну, ок, жить можно. Даже засыпать с таким норм, ящетаю. Широкая улыбка

Tatiana Solery 09.11.2020 00:19

Малиновое варенье ^ 89, тогда вы едите в 20-00 в последний, а не в 17-00. В моем понимании жизни, вселенной и вообще. С улыбкой

Галин@ 09.11.2020 00:21

Во вас понесло.... Я поела в 23 ч. иду спать. Пойду слоников смотреть))))

Натали 09.11.2020 00:21

Tatiana Solery, это больше на перекус похоже))) а кашей существенно подкрепляюсь как ужин.

Tatiana Solery 09.11.2020 00:23

Галин@, спокойной ночи. Дарю цветочек

Наталья Попова 09.11.2020 01:42

Дивиона,

Дивиона написал:
у многих каши провоцируют аппетит, а не уменьшают его

Точно, есть такое. Я после овсянки уже через полчаса голодная. А муж - наоборот, ему надолго хватает.

Лена 09.11.2020 09:37

Tatiana Solery, Я не писала ...что бы Вы ели последний раз в 17 00..я писала про кашу... когда бы ее лучше съесть... Кто же знал..что Вы ложитесь в 3 часа ночи.. Удивленно

ВХ 09.11.2020 10:31

Tatiana Solery, и без Яны отлично справились комментаторы Широкая улыбка

Tatiana Solery 09.11.2020 10:47

ВХ, крепко её войско. Извини!