Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

06.11.2020 10:00

Дневник питания за 05.11.2020

Легли поздно и сегодня было трудно вставать, даже умудрилась уснуть на пару часов днем. Весь день мерзла и ходила голодная, даже если поела недавно. Но это к лучшему, зато отъелась за вчерашний прогулянный ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	39	89.3	2.8	1.4	16
Итого	919	311	19	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	31	71	2.2	1.1	12.7
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Какао	368	89.8	4.4	3.3	10.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Итого	470	446	8	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка под сырной шапкой	84	127.1	16.1	6.4	1.3
Рис круглый (Йод)	125	164.4	3.5	0.5	36.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Аскорбинка [Сесана]	1	0.2	0	0	0.1
Итого	700	460	23	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	390	65.5	0.4	0	14.8
Куриные бедра запеченые	79	188.3	17.6	12.3	0.5
Гречневая крупа отварная	166	164.7	6.1	3.3	27.6
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	813	502	24	16	60
Итого за день	2902	1720	76	61	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна