Дневник питания за 04.11.2020

Спали до обеда сегодня, так не хотелось вставать, но голод не дал проваляться весь день в постели. Наготовила кучу еды на несколько дней вперед, но, в итоге, ужин был вычеркнут, т.к. наедаться в три ночи - не самая лучшая идея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	273	252	8.5	7.4	37.9
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	1147	393	11	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка под сырной шапкой	80	121	15.4	6.1	1.2
Рис круглый (Йод)	121	159.1	3.4	0.5	35.3
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	669	328	19	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	398	168	8	6.4	19.5
Хлеб домашний "Здоровье"	90	206.2	6.5	3.2	37
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Итого	494	417	14	14	56
Итого за день	2310	1138	45	31	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.