Дневник питания за 03.11.2020

Мне кстати дыхательные помогают если не спится вдруг, устаю их считать и засыпаю раньше чем доделываю обычно . Ну а если вдруг не заснула, то хоть полный комплекс провела, что само по себе тоже полезно))

У меня из-за погоды так. Чем холоднее, тем у меня сложнее со сном. Тяжело засыпать и просыпаться. Может, недостаток витаминов?

Я очень хорошо засыпаю, если на сон грядущий потренируюсь  хорошо.  Необязательно активные занятия, можно просто включить урок йоги или просто растяжку сделать, хватит даже 30 минут, потом расслабляющий душ и сон здоровый обеспечен

Тоже йогу перед сном делаю.

Тоже чтением спасалась... А сейчас наоборот уснуть готова на любой поверхности, со сном черт-те что, режим напрочь сбит...

Дивиона, двух зайцев одним выстрелом, молодец.

Алла, слежу за ними. Но анализы не делала, не то время, чтобы по больницам шляться ради такого. А погода мне тоже мешает, но только тем, что дома очень жарко из-за отопления и открытые форточки не помогают. А если окно открыть, то может продуть нафиг.

Tatiana Solery, у нас в этом году слабовато топят, поэтому такой проблемы не наблюдаю

Алла, у нас в прошлом году поменяли оборудование в котельной, теперь они слабо топить не могут.   Но и погода пока еще стоит около +5, зимой будет норм, если зима в этом году будет. ))

Tatiana Solery, вы где живёте, если не секрет? Я в СПб, у нас дожди и +7,а отопление месяц работает, хоть и слабо

Алла, в Самаре. У нас необычно сухая и стабильно-теплая осень. Отопление включили в первых числах октября.

псс - на заметку  идем в спорт магаз или в аптеку  спрашиваем там  мелатонин  в дозировке от 3 до 10 мг на капсулу . Кушаем 1 капсулу за 30 минут до сна на голодный желудок .  В таймер сна ложим моську на подушку ваши веки уже врядле поднимутся до утра . ( принимать мел до тех пор пока не встанете в график  это гормон сна в чистом виде  и он помогает при джетах и прочей фигне со  сном)

Еще из крутых добавок для улучшения качества сна можно gaba взять  . Для выхода из осенней хандры если таковая есть 5-htp  . Первое тормозной нейромедиатор  которого иногда не хватает в организме  или вы слишком возбуждены и ваша габа не может задавить это возбуждение  перед сном помогает быстрее засыпать . Второе прекурсор сератонина - очень хорошо поднимает настроение особенно если сочитать с умерернными аэробными нагрузками  типа бега по утрам  .

Александр Быков, я подумаю над этим, спасибо.

Tatiana Solery, поверьте мне мелатонин не стоит того чтобы думать  он стоит до  600 рублей за упаковку которой вам хватит до второго пришествия . Сны с ним яркие  а график сна при минимальнмо старании с вашей стороны станет ровным как дороги в германии

Александр Быков, дороги а Германии - лучшее снотворное, знаю.