Дневник питания за 01.11.2020

У меня прям неделя котлет с картофельным пюре была. Начала с мясных, закончила рыбными. Люблю их, но возиться очень неохота. Да еще и рыбу не особо найдешь нормальную, чтобы хоть половина веса оказалось мясом, а не водой. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Хлеб домашний "Пшеничный"	56	136.2	4.1	2.1	25.2
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	868	251	12	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Рис круглый (Йод)	119	191.5	4	0.6	42.6
Свиная вырезка тушеная	121	183.2	17.4	10.4	4.7
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	789	495	23	11	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	366	90	4.4	3.3	10.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Хлеб домашний "Пшеничный"	12	29.2	0.9	0.5	5.4
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Итого	426	344	8	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	120	210.6	13.1	9.8	17.3
Картофельное пюре	201	129.8	3.6	2.4	23.3
Салат "Витамин"	121	53	2.1	1.5	8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	822	399	19	13	50
Итого за день	2905	1490	63	51	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 03.11.2020 14:58

Карась вам в помощь. С улыбкой

МариКа 03.11.2020 14:59

Oksanka22, а кости?

Tatiana Solery 03.11.2020 15:05

Oksanka22, я речную рыбу не трогаю, у меня аллергические реакции на неё. Печально

Tatiana Solery 03.11.2020 15:07

Марина, кости больше всего раздражают в готовке котлет. Даже в минтае долго их вырезать, а уж в речной рыбе что с ними делать я даже представить не могу. С улыбкой

МариКа 03.11.2020 15:10

Tatiana Solery, и я об этом, страшно представить как из карася все кости выбрать....

Tatiana Solery 03.11.2020 15:17

Марина, данунафиг такие приключения. Я уже не так люблю котлеты, мне кажется. Широкая улыбка