Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

01.11.2020 19:20

Дневник питания за 31.10.2020

День вышел каким-то сумбурным. Все меня раздражало, так что я старалась не насиловать себя тем, чего не хочется. Нормальным вышел только один прием пищи, остальное - перекусы. Но, в итоге, перебрала по белкам как раз, а жиры отстали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	30	0.8	2.3	1.2
Итого	384	30	0	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	19	34.6	0.8	3.2	0.5
Форель, все виды	39	57.7	8.1	2.6	0
Хлеб домашний "Здоровье"	48	110.5	3.5	1.7	19.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	486	209	12	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	426	132.9	6.8	5.5	13.6
Зефир	52	169.5	0.4	0.1	41.5
Итого	478	302	7	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка на кости	131	286	42.8	11.3	0
Рис круглый (Йод)	125	201.1	4.3	0.6	44.8
Салат "Витамин"	121	53	2.1	1.5	8
Поджарка из лука	37	70.2	0.9	5	5
Чай "Лимон и мёд"	379	61.4	0.4	0	14.4
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	794	671	50	18	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Хлеб домашний "Пшеничный"	63	153.2	4.6	2.4	28.4
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	609	435	10	16	61
Итого за день	2751	1648	81	50	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий