Tatiana Solery
31.10.2020 11:48
Дневник питания за 30.10.2020
Салат из капусты вчера доели, но я все еще не готова к тому, чтобы
нарезать себе очередную порцию пальцев. Муж смеется надо мной,
говорит, что маловато было мяса. Я предлагаю ему оказать мне
посильную помощь в увеличении белка в рационе. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Кофе со сливками |
384
|
30 | 0.8 | 2.3 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
41
|
94.4 | 3 | 1.4 | 16.9 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 859 | 252 | 11 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглый (Йод) |
121
|
159.1 | 3.4 | 0.5 | 35.3 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
94
|
119.6 | 17.7 | 4.9 | 1.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Чай "Лимон и мёд" |
380
|
58.1 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 815 | 497 | 23 | 6 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Какао |
338
|
79.1 | 3.7 | 2.7 | 9.1 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 412 | 386 | 9 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
89
|
113.2 | 16.7 | 4.6 | 1.2 |
| Рис круглый (Йод) |
101
|
132.8 | 2.8 | 0.4 | 29.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 252 | 19 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский 75% |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Какао |
392
|
109.4 | 5.5 | 4.3 | 11.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 412 | 211 | 8 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3068 | 1600 | 72 | 53 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Дивиона
31.10.2020 12:18
тоже пальцы
покрошить?) или все таки мяса в салат добавить?)
Tatiana Solery
31.10.2020 12:21
Дивиона,
первое, чтоб не умничал. 
ВХ
31.10.2020 21:34
Почему-то вспомнился "Парфюмер". Любовь - страшная штука.
Tatiana Solery
31.10.2020 21:39
ВХ,
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
