Дневник питания за 28.10.2020

Ближе к вечеру начало знобить, оказалось, что снова поднимается температура. К ночи снизилась, но за это время я выпила около литра горячего чая и смогла таки пропотеть. Даже поужинать смогла нормально, аппетит появился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	54	124.4	3.9	1.9	22.3
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Итого	865	238	12	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	180	72	5	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	96.9	4.4	3.3	11.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	416	246	4	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Салат "Витамин"	137	66.4	1.9	1.6	10.8
Рис круглый (Йод)	130	171	3.6	0.5	38
Куриная грудка под сырной шапкой	88	111.9	16.5	4.6	1.2
Ca, D3	1	0	0	0	0
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Итого	907	436	23	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай "Лимон и мёд"	380	58.1	0.4	0	13.7
Чай черный	350	3.5	0	0	1.1
Итого	730	61	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты классические	124	245.4	16.9	14.9	11.2
Гречневая крупа отварная	125	157.3	6.4	1.6	29.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Печень трески ICan	6	43.7	0.2	4.8	0
Хлеб домашний "Здоровье"	43	99	3.1	1.5	17.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	693	644	29	31	61
Итого за день	3791	1699	75	53	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.10.2020 11:18

Чтобы организм боролся, всегда полезно мед, сливочное масло, куриный бульон, лимон, горячее молоко.... Это в произвольном порядке продукты перечислила.

Tatiana Solery 29.10.2020 12:51

Татьяна, всё это ем ежедневно, только куриного бульона давно не пила. Извини!

Дивиона 29.10.2020 13:03

Tatiana Solery, бедняжка, сильно тебя зацепило. Я сегодня тоже какая то приболевшая проснулась. Сейчас вот зарядочку сделала, пока силы есть, выгоняю болезнь Сумашествие

Ira 29.10.2020 13:10

Что то вы сильно расхворались, раз до сих пор не отпускает. Анализы не сдавали? Врач не осматривал на наличие хрипов в груди и т.п.?
Интересно это вирус такой сильный попался или просто организм ослаб за время похудения. Но с другой стороны вы ведь уже давно на поддержании, должно бы уже всё нормализоваться.

Лена 29.10.2020 17:56

Девочкиииииииииии...не хондрите, выздоравливайте..........

Tatiana Solery 29.10.2020 18:03

Лена, спасибо, надеюсь отлипнет зараза эта. Дарю цветочек

Tatiana Solery 29.10.2020 18:05

Дивиона, да я в каком-то пограничном состоянии. Не к красивым и не к умным прям. А ты - молодец, шевелишься по мере сил, я вот никак не заставлю себя, хоть и хочу давно.

Tatiana Solery 29.10.2020 18:19

Ira, да, с начала мая на поддержании. Всю весну и лето вообще без каких-либо проблем, хоть и поводов простыть было много. С легкими не чувствую проблем и к врачу не обращалась. Просто иногда небольшая температура и герпес выскакивает. Думаю, что была зараза какая-то и подорвала мне иммунку. А может, все еще борюсь с ней. Надо подумать