Tatiana Solery
28.10.2020 13:53
Дневник питания за 27.10.2020
Сегодня делала очередную партию еды, впрок на несколько дней. До
пятницы можно не париться по этому поводу. И хорошо, потому что я
два раза порезала пальцы сегодня. С первой попытки не поняла,
вторая таки донесла, что с кухни пора валить. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
48
|
110.5 | 3.5 | 1.7 | 19.8 |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
20
|
36.4 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Печень трески ICan |
7
|
50.9 | 0.2 | 5.6 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
26
|
59.9 | 1.9 | 0.9 | 10.7 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 947 | 337 | 13 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
191
|
128.5 | 3.6 | 2.9 | 22 |
| Котлеты классические |
124
|
245.4 | 16.9 | 14.9 | 11.2 |
| Чай "Лимон и мёд" |
381
|
62.1 | 0.4 | 0 | 14.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 700 | 438 | 21 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
375
|
120.8 | 5.6 | 4.5 | 13.5 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 818 | 374 | 8 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Салат "Витамин" |
100
|
53.4 | 1.6 | 1.3 | 8.7 |
| Рис круглый (Йод) |
130
|
171 | 3.6 | 0.5 | 38 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
89
|
113.2 | 16.7 | 4.6 | 1.2 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 419 | 23 | 7 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 120 | 48 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3446 | 1617 | 70 | 54 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
28.10.2020 15:35
Не режь пальцы,
они тебе пригодятся...
чего это ты
такая кровожадная сегодня? мяса мало съела?)
Tatiana Solery
28.10.2020 18:47
Дивиона,
не кровожадная, а неуклюжая. 
Мяса вроде в норме, все виды ем, и рыбу, и курицу, и фарш у меня из
смеси говядины со свининой. 
Мяса вроде в норме, все виды ем, и рыбу, и курицу, и фарш у меня из
смеси говядины со свининой. 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
