Tatiana Solery
27.10.2020 14:22
Дневник питания за 26.10.2020
Сегодня прям ухи мёрзли, пока по улице ходила, приходится
натягивать капюшон или шапку брать. Вечером испекла запеканку и
навертела тазик котлет с пюрешкой - муж доволен. Уделала всю кухню,
кучу сковородок и противень. Терпеть не могу жарить котлеты именно
из-за того, что времени на уборку уходит не меньше, чем на готовку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Геркулесовая каша |
276
|
254.7 | 8.6 | 7.5 | 38.4 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 1097 | 344 | 10 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
375
|
120.8 | 5.6 | 4.5 | 13.5 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 422 | 274 | 6 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная с картофелем |
280
|
217.3 | 14.6 | 7.3 | 23.2 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
59
|
135.9 | 4.3 | 2.1 | 24.4 |
| Чай "Лимон и мёд" |
374
|
59.1 | 0.4 | 0 | 14.2 |
| Итого | 719 | 455 | 19 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Котлеты классические |
124
|
245.4 | 16.9 | 14.9 | 11.2 |
| Картофельное пюре |
200
|
134.6 | 3.8 | 3 | 23 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная 5% |
68
|
132.6 | 11.2 | 4.1 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 802 | 599 | 34 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3040 | 1674 | 70 | 57 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Анна Белова
27.10.2020 16:52
А в Питере +11, теплота, до сих пор в огородах ковыряемся. Со всех
сторон слышу, что земляные работы уже поднадоели, но как перестать,
если еще кое-что продолжает расти: дайкон, порей, свёкла...
Дебора
27.10.2020 17:03
А я наладила делать котлеты в силиконовых формочках в духовке-
поставила, включила и не паришься- запекаются так же, но нет
масла и панировки- только фарш и 40 минут и минимум запахов на
кухне.
Алена
27.10.2020 18:14
А я уже лет 10 запекаю в духовке на пергаменте. Все за раз и
готово! Главное, не пересушить! А то не вкусно будет
Tatiana Solery
27.10.2020 21:52
Алена,
мужу такие не нравятся. А готовить отдельно себе и отдельно ему,
возни еще больше. 
Tatiana Solery
27.10.2020 21:55
Дебора,
да, если на дефиците, то тут несомненный плюс. Но мне надо и жиры и
углеводы набирать, так что делаю с обжаркой и последующим
доведением в духовке. В этот раз даже хлеб внутрь добавила, обычно
только мясо + лук. 
Tatiana Solery
27.10.2020 21:57
Анна
Белова, красота! Пока погода балует - надо пользоваться. У нас
вот только с этих выходных портиться начала, а так было бабье лето
прям. 
Дебора
27.10.2020 22:23
Tatiana
Solery, ах!!)) тогда да, нам, жирдосам этого незззя))) Мне
кажется Вам легче рацион наладить- сырок сверху, котлеты по-киевски
с маслицем внутри и жирный тортик испечь... Ммммм- ухожу(((
Tatiana Solery
28.10.2020 00:53
Дебора, в
один день я такое тоже не осилю. 
Про
котлеты по-киевски на днях вспоминала, скоро буду просчитывать
рецепт, чувствую. 
Про
котлеты по-киевски на днях вспоминала, скоро буду просчитывать
рецепт, чувствую. 
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
