Tatiana Solery
25.10.2020 09:27
Дневник питания за 24.10.2020
Меня разбудил голод. И, пока муж сладко спал, я искала способы его
утоления без ущерба совместному завтраку и планам на обед и
ужин. Пришлось сделать два подхода, съела почте все дневные ништяки
для перекусов - уж очень долго он спал. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 402 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
47
|
108.2 | 3.4 | 1.6 | 19.4 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе со сливками |
400
|
48.8 | 1.2 | 4 | 1.6 |
| Итого | 485 | 242 | 13 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
325
|
323.4 | 11.1 | 7.2 | 53.3 |
| Итого | 325 | 323 | 11 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-аджарски |
216
|
495.1 | 28.1 | 22.5 | 44.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 596 | 501 | 28 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
367
|
92.1 | 4 | 3.3 | 11 |
| Итого | 367 | 92 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная с картофелем |
280
|
217.3 | 14.6 | 7.3 | 23.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 430 | 389 | 18 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2605 | 1627 | 76 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
25.10.2020 09:35
Зима на носу, а у организма никаких запасов.....
ага,
худели-худели все лето.. а запасов то и нет теперь)) А я то думаю,
чего меня на сладости так тянет)))
Татьяна
25.10.2020 11:49
Какое животное не делает запасы жира на зиму? Организм за нас
переживает.
