Дневник питания за 23.10.2020

Пошла в магазин за капустой и томатами, а принесла творог, мягкий сыр, малосольную форель и сулугуни. Ясно-понятно. Видимо третья декада цикла требует особого меню. Весь день тянуло съесть что-то еще (мяса!).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	44	101.3	3.2	1.5	18.2
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	2	1.1	0.2	0	0.1
Соус чили шрирача	1	0.9	0	0	0.2
Итого	919	312	18	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	60	138.2	4.4	2.1	24.8
Суп мясной с машем	313	189.1	15	5.9	18.5
Печень трески ICan	7	50.7	0.2	5.5	0
Чай с сахаром и лимоном	381	55.2	0.4	0	13
Итого	761	433	20	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	378	96.4	4.5	3.4	11.3
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Итого	426	252	4	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбинка [Сесана]	1	0.2	0	0	0.1
Гречневая крупа отварная	109	120.4	4.9	1.3	22.3
Свиная вырезка тушеная	112	183.5	18.5	10.4	3.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ca, D3	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	769	444	26	12	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Икра минтая пробойная, соленая	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Хлеб домашний "Здоровье"	61	140.5	4.5	2.1	25.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	475	241	13	8	28
Итого за день	3350	1684	83	54	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 24.10.2020 12:44

А капусту с томатами взяли? Мясо, меня иногда прям кроет, до трясучки хочется именно отварного мяса, и не курицу, а свинину или баранину. Не знаю с чем это связано, но периодически такое бывает

Tatiana Solery 24.10.2020 12:51

Алина, не взяла. Смущаюсь

Я б столько всего не унесла, придется еще рейд делать. На свинину меня редко тянет, а вот "навязчивые мысли" о жареной рыбе бывают. А вы смотрели, что в свинине и баранине из микро-макро есть такого, может, организму не хватает элементов каких-то, вот и тянет его на восполнение? С улыбкой

ВХ 24.10.2020 14:19

Мясо есть, оно не может не есть

Tatiana Solery 24.10.2020 14:32

ВХ, ага.

Алина 24.10.2020 18:14

Tatiana Solery, кстати нет, не смотрела. Я в этом мало чего понимаю.
А за капустой надо сходить😊. Я прочитала тут про капусту и захотела тушёную капусту с рыбными консервами.

Tatiana Solery 24.10.2020 20:48

Алина, я люблю тушить капусту со свининой, куриной грудкой или грибами. А почему консервы, а не свежая/замороженная?

Алина 24.10.2020 22:50

Tatiana Solery, ну не знаю, просто с консервами, это вкус из детства🤗

Tatiana Solery 24.10.2020 22:57

Алина, ясно. У меня из детства вкус щей с килькой в томате. Я стараюсь прогонять все блюда по здешнему калькулятору калорий, чтобы знать, чего мне будет стоить ностальгия. Широкая улыбка