Tatiana Solery
22.10.2020 23:42
Дневник питания за 22.10.2020
Весь день в какой-то беготне. Думаешь, что вот сейчас быстренько
что-то сделаешь и потом обед. Угу... Нормально поесть удалось ближе
к вечеру, в итоге кое-что вылетело из меню. Закономерно. Углеводы
даже вином не закрылись, бутылку которого таки, с третьей попытки,
допили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 404 | 103 | 1 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
51
|
117.5 | 3.7 | 1.8 | 21.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 463 | 235 | 12 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
334
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.5 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
27
|
62.2 | 2 | 0.9 | 11.2 |
| Итого | 367 | 148 | 4 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
140.5 | 4.5 | 2.1 | 25.2 |
| Суп мясной с машем |
322
|
194.5 | 15.5 | 6.1 | 19 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 809 | 501 | 24 | 16 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
191
|
44.1 | 1.5 | 2.1 | 5.3 |
| Свиная вырезка тушеная |
120
|
196.6 | 19.8 | 11.2 | 4 |
| Гречневая крупа отварная |
109
|
120.4 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Вино, столовое, белое |
132
|
108.2 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Чай с сахаром и лимоном |
375
|
52.9 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 927 | 522 | 26 | 14 | 47 |
| Итого за день | 2970 | 1511 | 68 | 51 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
