Tatiana Solery
22.10.2020 08:46
Дневник питания за 21.10.2020
Пришло время расчехлить и смешать с жиром очередную порцию печени
трески. Муж захотел - вот уж диво, обычно нос воротит. Ну, я и сама
не прошла мимо, надо же собрать свежим хлебушком с насадки блендера
её остатки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
103.6 | 3.3 | 1.6 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 920 | 315 | 19 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
51
|
117.5 | 3.7 | 1.8 | 21.1 |
| Суп мясной с машем |
329
|
198.7 | 15.8 | 6.3 | 19.4 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.5 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
23
|
53 | 1.7 | 0.8 | 9.5 |
| Чай с сахаром и лимоном |
381
|
55.2 | 0.4 | 0 | 13 |
| Итого | 790 | 467 | 21 | 13 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
367
|
92.1 | 4 | 3.3 | 11 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
28
|
64.5 | 2 | 1 | 11.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
27
|
35.6 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Печенье "К кофе" |
17
|
79.9 | 1.3 | 2.9 | 12.1 |
| Итого | 485 | 422 | 15 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота "Сесана" |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
50
|
115.2 | 3.7 | 1.8 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 396 | 15 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2700 | 1601 | 71 | 57 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
22.10.2020 09:26
Мы тоже сегодня с мужем ударную дозу употребили. Только бы
выздороветь поскорей.
Tatiana Solery
22.10.2020 09:55
Лариса
Брусенцева, поправляйтесь, крепкого здоровья вам и мужу.
Лариса Брусенцева
22.10.2020 09:59
Tatiana
Solery, Спасибо большое.
