Дневник питания за 14.10.2020

Вчера таки не забыла и купила лимоны. Сидела вечером и балдела от кисло-сладкого вкуса с медовым ароматом и цитрусовой ноткой. Мужу понравились зефирки с ароматом крем-брюле... :think:Очень удачно, т.к. я их доесть просто не смогла бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пшенная каша	285	274.7	9.1	6.6	44.7
Итого	1050	312	10	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	90.3	4.4	3.3	10.4
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	44	100.8	3.2	1.5	18.1
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	38	69.2	1.7	6.4	1.1
Итого	490	427	12	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста c яйцами и сыром	178	375.8	19.4	17.1	35.8
Салат летний с пекинкой	118	29.7	1.2	1.3	3.9
Итого	676	412	21	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Бефстроганов	117	170.7	16.7	9.4	4.7
Гречневая крупа отварная	151	146.9	6	1.5	27.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	650	321	22	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	439	118	1	0	26
Итого за день	3305	1591	67	58	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 15.10.2020 14:12

Я редко зефирки покупаю, иногда могу, но мне тоже пачки слишком много, и потом некуда девать, кроме как мужу скормить Хихикаю

Tatiana Solery 15.10.2020 14:48

Дивиона, я себе ими углеводы добираю, ем половинку или целую, как придется. В них хоть жира нету, как в большинстве сладостей, жир-то я лучше в другом виде съем, в орешках или сыре. Смущаюсь