Tatiana Solery
14.10.2020 14:06
Дневник питания за 13.10.2020
Отсутствие в рационе ежедневного оладушка из печени и бутерброда с
уже другой печенью сильно влияет на количество калорий и баланс
бжу. Приходится вертеться и перестраивать, в очередной раз,
привычный уклад. Пока не очень выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
385
|
30.8 | 0.8 | 2.7 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Геркулесовая каша |
297
|
260.5 | 8.9 | 7.4 | 39.2 |
| Итого | 1062 | 297 | 10 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
401
|
114.7 | 6 | 4.4 | 12 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 448 | 267 | 6 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофель с яйцами и зеленью |
297
|
444.9 | 16.6 | 23.2 | 42.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
99
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 475 | 18 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Бефстроганов |
122
|
178 | 17.4 | 9.8 | 4.9 |
| Гречневая крупа отварная |
151
|
146.9 | 6 | 1.5 | 27.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 804 | 490 | 26 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3122 | 1531 | 61 | 52 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
