Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

09.10.2020 00:53

Дневник питания за 08.10.2020

С ужином не срослось. Поздний завтрак сместил обед на вечер и завертелось.
Отопление вносит свои "плюсы" в жизнь, когда за окном +18. Приходится открывать окна, а это вызывает сквозняки, что совсем не радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	382	27.5	0.8	2.3	1.1
Зефир	31	101.1	0.2	0	24.7
Итого	413	128	1	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Форель, все виды	27	40	5.6	1.8	0
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Хлеб домашний "Здоровье"	58	133.6	4.2	2	24
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Итого	531	223	11	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа отварная	128	135.7	5.5	1.4	25.2
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курица тушенная с подливой	182	173.4	22.8	5.8	7.5
Печень трески с жиром	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Здоровье"	46	105.9	3.4	1.6	19
Итого	752	522	33	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	370	94.4	4.4	3.3	11.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Оладьи из говяжьей печени	14	24	1.8	1	1.8
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Шоколад Ritter sport 70%	12	75.2	0.8	6	3.8
Итого	683	574	11	17	91
Итого за день	2379	1449	57	45	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка