Дневник питания за 04.10.2020

Почти весь день проторчала на кухне. Вроде бы приписка "ленивые" к голубцами воспринимается как то, что должно быть поменьше возни, но... Нашинковать вилок капусты не вот чтобы быстрее и проще, чем распарить её листы, оставив в пароварке и уйдя валяться на диване. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	385	30.8	0.8	2.7	1.2
Итого	385	30	0	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	56	129	4.1	2	23.1
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Форель, все виды	22	32.6	4.6	1.5	0
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	18	32.8	0.8	3	0.5
Печень трески с жиром	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Здоровье"	24	55.3	1.8	0.8	9.9
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	271	411	13	12	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	311	96.4	4.4	3.4	11.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	744	302	6	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хачапури по-аджарски	206	526.5	28.2	23.3	50.3
Итого	586	533	28	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	120	185	20.5	5.2	12.7
Капуста тушеная	200	75.8	2.8	2.8	9.6
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Итого	700	264	23	8	23
Итого за день	2686	1542	72	55	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гео 05.10.2020 02:39

А вы пробовали сырой нут? Говорят что после того как разбухнет в холодной воде он становится вкусным как орех. И полезный он, фолиевой кислоты в нём много