Дневник питания за 01.10.2020

День вышел какой-то сонный. Я спала, ела, пила чай и снова спала. Все перепуталось в голове, как и обычно, если я заснула днем. Температура еще немного поднимается, но не так, чтобы её надо было сбивать лекарствами. Из симптомов остались только зудящие глаза и заложенность носа. Оба явления легко снимаются антигистаминной таблеткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	424	168	1	1	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	25	45.5	1.1	4.2	0.7
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Здоровье"	55	132.4	4	2.8	22.3
Итого	515	226	11	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	121	195.5	6.4	2.8	36.3
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	125	174.4	15.9	10	5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Какао	343	114.2	5.5	4.1	13
Шоколад Ritter sport 70%	8	50.2	0.6	4	2.6
Итого	977	540	28	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	530	227	3	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриная грудка Чахохбили	205	208.7	25.6	7.2	9.8
Паста альденте	102	164.8	5.4	2.3	30.6
Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.2	0	0	0.1
Итого	687	377	31	9	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	6	43.5	0.2	4.7	0
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Оладьи из говяжьей печени	17	29.1	2.2	1.3	2.2
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Ca, D3	1	0	0	0	0
Итого	457	94	3	6	7
Итого за день	3591	1635	78	56	199