Tatiana Solery
29.09.2020 01:46
Дневник питания за 28.09.2020
Всю ночь спала плохо, бегала мыть глаза. Настолько слезились и
слипались, что я от этого просыпалась. Еще мёрзла и слила воды
много, утром был отвес большой. Только ближе к утру согрелась и
поспала немного. Отек и воспаление спадают, что радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
21
|
38.2 | 0.9 | 3.5 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе со сливками |
325
|
30.9 | 1 | 2.6 | 1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
82
|
188.5 | 6 | 2.9 | 33.9 |
| Итого | 880 | 312 | 14 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриные бедра запеченые |
43
|
100.7 | 9.6 | 6.5 | 0.4 |
| Рис "Мексика" (Йод) |
150
|
184.6 | 4.8 | 3.3 | 33.3 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 664 | 331 | 14 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 418 | 81 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Какао |
307
|
94.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 498 | 450 | 9 | 11 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат "Золотое яичко" |
180
|
236.5 | 23.2 | 11.9 | 8.8 |
| Оладьи из говяжьей печени |
18
|
30.9 | 2.3 | 1.3 | 2.4 |
| Печень трески с жиром |
8
|
57.9 | 0.2 | 6.3 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
42
|
101.1 | 3 | 2.1 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 710 | 511 | 31 | 21 | 46 |
| Итого за день | 3170 | 1688 | 70 | 54 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дивиона
29.09.2020 08:28
(протягивает горячую чашку чая и теплый плед).
Tatiana Solery
29.09.2020 09:42
спасибо! Садись
рядышком, нам на двоих места хватит. 
Дивиона
29.09.2020 10:24
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
