Дневник питания за 27.09.2020

Вечер пошел не по плану, так что покидала в себя, что побыстрее. Заварила обычную порцию кофе, но в огромную кружку, молока налила по-доброму - кайф.

Все еще не прошло воспаление века, но уже не в активной фазе. Скоро отек должен сойти и я отделаюсь от клички "китаец".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Шоколад Lindt 70%	10	56.6	1	4.1	3.4
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	770	85	1	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	17	30.9	0.7	2.9	0.5
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Хлеб домашний "Здоровье"	55	126.4	4	1.9	22.7
Итого	633	324	13	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриные бедра запеченые	55	129.9	12.2	8.4	0.4
Рис "Мексика" (Йод)	160	197	5.1	3.5	35.5
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Итого	634	405	17	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Какао	510	186.7	9.2	7.1	20.4
Оладьи из говяжьей печени	17	29.1	2.2	1.3	2.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Ca, D3	1	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	669	443	13	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	8	57.9	0.2	6.3	0.1
Кофе с молоком	310	65.1	3.4	3.1	5.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Хлеб домашний "Здоровье"	59	135.6	4.3	2.1	24.4
Итого	385	309	9	16	30
Итого за день	3091	1567	54	53	208