Дневник питания за 23.09.2020

Рекомендую на завтрак "овсяноблин". Овсяные хлопья, молокр/кефир и яйцо. Можно с сыром.

Софья, надо будет попробовать, спасибо.

То же стала замечать, что вода периодически задерживается, вроде иногда и  без причины, но видимо организму для чего то надо  Но иногда закрадывается мысль поправляюсь, но потом пересчитываю активность и калории, и даже с переборами и переоценкой активности не должна прибавлять сильно в весе.

Кукурузная кажа 65, а овсяная 100- это почти в два раза по калориям- поэтому менее сытно. Мне так кажется))

Дебора, по моим рецептам ценность средней порции по калориям такая: овсянка - 240, кукурузная - 270, пшенная - 290. Выходит, что калорийность овсянки ниже, а сытность больше.

Ira Sh, да вот тоже не должно быть профицита, но на той неделе было два дня свободного полета от весов, глаз мог ошибиться. Обычно меня болтает туда-сюда через день два, а тут почти неделя была на подъеме. Такое только в период пмс бывает, а он еще далеко. Заволновалася я.

А я овсянкой не наедаюсь, вот гречневая каша или булгур сытость дают дольше. Это наверное индивидуально.

Tatiana Solery, А вот в основной базе при наборе "кукурузная каша жидкая без соли- 65" Кому верить- одни обманы.....

Дебора, у каши в базе не понятны пропорции крупы к воде и полный состав. Есть ли молоко, сколько масла и какого, и т.д. А в моей есть всё и пропорции я знаю с точностью до грамма.

Nika Felicitas, тоже думаю, что индивидуально. И рецепт играет роль. Кто-то варит чисто на молоке и масла кладет много - она должна быть очень сытной, а если на воде и сладкая, то любой проголодается после такой, мне кажется.  Еще от самой крупы многое зависит. Я беру ту, что надо варить долго, а пятиминутки для меня безвкусны.

Tatiana Solery, Ах молоко!!! масло!! соль!!! ))) Тогда конечно да. Я-то жирдос- ем если кашу, то это вода и крупа, поэтому я Вас не сразу поняла)))

Дебора, каша на воде - одни углеводы, поэтому я дополняю её жирами и белками, чтобы сытнее было.

Tatiana Solery, Понятно))) Я свои любимые белки- мясо и рыбу и любимые жиры- орехи никакой каше с молоком не отдам))) А вообще конечно у всех такой разный вкус. Я каши почти не ем- ну раз в месяц ,а крупу добавляю в супы (смесь киноа, булгура, пшена, ячки), в котлеты (овсянка), в фаршированные перцы (гречка), в суши с печенью трески (рис),. Это всё я люблю больше каши утром. Утром у меня бутеры с сыром, творогом, овощами , мясом и специями.