Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня очень много пьем горячего чая, не знаю, с чем связано. То ли холодно и хочется согреться, то ли из-за солёной скумбрии пить хочется. Но и сливаем часто, бегаем друг за дружкой. Посмотрю завтра на вес, насколько отеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Пшенная каша	360	289.8	9.4	7.2	46.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	1120	321	10	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	46	106.6	3.3	1.6	19.3
Итого	844	518	18	17	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	103	154.5	24.1	6.6	0
Картофель на пару	193	164.2	4.2	1	34.7
Капуста белокочанная, квашеная	22	5.1	0.4	0	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	94	18.8	1	0.1	3.3
Шоколад Ritter sport 70%	8	50.2	0.6	4	2.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	800	399	30	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с копченостями	330	234	13.9	7.9	26.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Шоколад Lindt 70%	11	62.3	1	4.5	3.7
Итого	756	370	15	12	48
Итого за день	3520	1609	74	51	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 23.09.2020 05:38

Как я вам завидую...съели дольку шоколадки и все......я вот так не могу........
мне проще вообще не есть, чем потом остановится...\

Tatiana Solery 23.09.2020 11:57

Татьяна, я не сластена, а то, на чём не могу остановиться, в доме не держу. Извини!

Лариса Брусенцева 23.09.2020 17:21

Это самый надёжный выход. Не покупать и даже не смотреть в сторону соблазнов. Почему-то тормоза отказывают, а пресловутая сила воли куда-то исчезает. Как мы слабы!

Tatiana Solery 23.09.2020 19:09

Лариса Брусенцева, инстинкты сильны. Вот не спать со всеми, кто приглянулся, мы уже научились (и сколько веков на это ушло?). А а не тянуть в рот все, что хочется - нет.