Дневник питания за 21.09.2020

Второй день балуемся жареным мясом с вином, пока свежее надо есть. Сделала имбирный чай с молоком, не забыла. В этот раз попробовала заварить без кипячения имбиря, просто его мелко очень покрошила. Получилось хорошо, но заварки надо побольше, молоко вкус чая смягчает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Кукурузная каша	343	259.3	7.2	5.5	44.2
Шоколад Ritter sport 70%	8	50.2	0.6	4	2.6
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	1111	338	8	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Картофель с яйцами и зеленью	246	363.1	13.3	18.5	35.7
Капуста белокочанная, квашеная	26	6	0.5	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	96	19.2	1.1	0.1	3.4
Итого	748	392	14	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Оладьи из говяжьей печени	16	27.4	2	1.2	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Имбирный чай	380	60	2.7	2.3	6.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	31	71.9	2.2	1.1	13
Итого	500	402	10	13	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Рис круглый (Йод)	116	186.6	3.9	0.6	41.5
Вино, столовое, белое	105	86.1	0.1	0	2.7
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка крупным куском)	200	181.2	37.1	3.7	0
Поджарка из лука	74	68.2	1	4.4	5.8
Итого	875	525	42	8	51
Итого за день	3234	1658	76	51	200