Дневник питания за 20.09.2020

Главное - портвейн, мадеру и пару бутылок вина - купили. Ну, и так, по-мелочи, мясо, рыбу, бакалею и прочее, тоже взяли, между делом. Орехов и кураги затарили, буду поправлять провалы по витаминам и жирам.
Взяли на сравнение Ритер спорт 70%, очень похож на Альпен голд 70%, а стоит в 2,5 раза дороже. Бабаевский 75% пока вкуснее всего. :ah: Линдт 70% еще купили, он точно нам нравился, но ход до него не дошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	303	287.8	9.1	7.9	44.8
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	683	312	9	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриное филе в сырном кляре	90	145.7	22.6	4.5	3.5
Салат летний с пекинкой	211	48.1	1.7	2.3	5.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Рис круглый (Йод)	116	186.6	3.9	0.6	41.5
Итого	842	473	28	7	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	8	50.2	0.6	4	2.6
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	8	42.4	0.8	3	2.4
Итого	325	187	5	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Рис "Жасмин"	129	193.4	4.1	0.4	42.2
Поджарка к свинине	60	53.3	1.4	1.9	7.4
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	118	240.7	33.7	10.8	0
Вино, столовое, белое	103	84.5	0.1	0	2.7
Итого	790	575	39	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески с жиром	6	41.3	0.2	4.5	0.1
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай черный	300	3	0	0	0.9
Хлеб домашний "Здоровье"	23	53.3	1.6	0.8	9.6
Итого	370	181	5	6	24
Итого за день	3010	1732	88	47	212