Дневник питания за 19.09.2020

Погодка так и шепчет - налей и выпей чаю с медом и лимоном! Холодно, хмуро, ветрено и дождливо. А надо ехать пополнять запасы, т.к. много что уже закончилось или стремится к этому. Вот рис, например. Думала, что есть в наличии как круглый, так и жасмин, но пошла вечером готовить и оказалось, что есть только бурый. Так что пришла его пора, он мне нравится, но я всё время его откладываю на потом из-за долгой готовки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	398	34.6	0.8	2.8	1.2
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	21	38.2	0.9	3.5	0.6
Хлеб домашний "Здоровье"	46	105.4	3.3	1.6	18.9
Итого	465	178	5	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Геркулесовая каша	300	270	8.4	8.1	40.2
Оладьи из говяжьей печени	17	29.1	2.2	1.3	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	702	333	11	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриное филе в сырном кляре	86	139.2	21.6	4.3	3.4
Салат летний с пекинкой	186	55.1	1.5	3.3	5.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Рис круглый (Йод)	118	189.9	4	0.6	42.2
Итого	829	494	27	8	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриное филе в сырном кляре	89	144.1	22.3	4.5	3.5
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Бурый рис на пару	141	204.9	4.2	1.8	40.6
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Шоколад Бабаевский 75%	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Хлеб домашний "Здоровье"	59	136.8	4.2	2.1	24.7
Итого	727	615	32	18	76
Итого за день	2723	1620	77	46	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 20.09.2020 01:24

Хорошо, если погода про чай с лимоном шепчет... Мне она почему-то про орехи и шоколад начала втирать. И про оладьи с сахаром, а не пп-шные Печально

April 20.09.2020 04:04

Nyushiki,

насмешили
Мне шепчет про имбирь, я уже целую неделю все с имбирем готовлю - курогрудь, плов, кабачки, чай с лимоном. Очень согревает.

Дивиона 20.09.2020 08:08

Nyushiki, блин, меня тоже эти дни на сладкое тянет. Хожу страдаю, пытаюсь минимизировать ущерб Хихикаю

. То морковкой, то апельсинкой, то яблоком, то хлебцом сладковатым (но не всегда спасает).

Nyushiki 20.09.2020 09:10

Дивиона, держимся, держимся. Нас легко не взять...

ВХ 20.09.2020 09:49

И меня на сладкое потянуло, и на углеводы внезапно - хлеб, макароны. Всё-таки мы суслики - пытаемся набрать жир перед зимой.

ВХ 20.09.2020 10:16

April, *пьет кофе с сушёным имбирём, закусывая имбирём в сахаре* Заскучала

Дивиона 20.09.2020 11:12

ВХ,

Tatiana Solery 20.09.2020 20:26

ВХ, пора копить жирок, всё верно. Я сама вот на мёд смотрю, и думаю, чего это я? Мне что, шоколадки с какао мало?

Tatiana Solery 20.09.2020 20:28

April, имбирь валяется в холодильнике, забытый, надо тоже его оприходовать. Люблю чай с молоком и имбирем, хорошо греет. Спасибо, что спасли его от забытья.

April 20.09.2020 20:30

Tatiana Solery, я с лимоном обычно. С молоком тоже можно? Даже в голову не приходило. Надо попробовать, спасибо вам.

Tatiana Solery 20.09.2020 20:35

April, на две порции: стакан молока, стакан воды, имбиря кусочек с мизинец, заварка и сахар по-вкусу. В ковшике проварить в воде имбирь, минут 3-5, добавить заварку, молоко и сахар, довести до кипения, процедить. Дарю цветочек