Дневник питания за 18.09.2020

Кончился зефир и сразу просели углеводы. Приходится калории набирать белками и жирами, но я не против, у меня как раз на них небольшой жор открылся. Состояние уже лучше, мышцы не беспокоят, силы на домашние дела появились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	90	191.8	15.2	6.7	17.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Кофе со сливками	380	25.1	0.8	1.9	0.8
Итого	1022	333	17	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Оладьи из говяжьей печени	17	29.1	2.2	1.3	2.2
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	61	139.8	4.4	2.1	25.1
Итого	465	220	6	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Паста c яйцами и сыром	299	411.7	21.5	19.1	39.2
Итого	679	415	21	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Шоколад Бабаевский 75%	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Итого	321	158	5	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриное филе в сырном кляре	90	145.7	22.6	4.5	3.5
Салат летний с пекинкой	156	41.7	1.2	2.3	4.4
Рис "Мексика" (Йод)	116	151.3	3.9	2.1	28.8
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	901	417	28	9	53
Итого за день	3388	1545	79	58	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 19.09.2020 13:48

Выздоравливай, я сама что-то в неопределенном состоянии) Нагрузила себя делами, не отмахаешься) Отчеты записываю, а опубликовать лень что-то сидеть вспоминать))

Tatiana Solery 19.09.2020 18:20

Дивиона, спасибо, я уже бегаю. Тоже только вчера силы нашла хоть что-то написать. В ленту смотреть пока еще даже времени нету, дома полно дел накопилось.

ВХ 20.09.2020 14:49

Tatiana Solery, бегаешь в каком смысле?... Сумашествие

Tatiana Solery 20.09.2020 20:29

ВХ, не-не, ты не думай, бегаю с кухни в комнату, не более. Широкая улыбка

Инна13 20.09.2020 20:32

Tatiana Solery, с ветерком? )))

Tatiana Solery 20.09.2020 20:33

Инна 13, ага, особенно учитывая нынешнюю погоду - с завыванием. Широкая улыбка

ВХ 21.09.2020 08:52

Tatiana Solery, а я-то уже воодушевилась. С какой скоростью бегаешь?

ВХ 21.09.2020 08:52

Tatiana Solery, Хихикаю

SvetSveta 21.09.2020 09:17

Пм с,;.

Tatiana Solery 21.09.2020 09:43

ВХ, смотря за чем бегу. Если за едой, то быстро, если посуду мыть...

ВХ 22.09.2020 10:14

Tatiana Solery, надо, чтобы еда убегала. Или посуда? Надо подумать

Tatiana Solery 22.09.2020 11:25

ВХ, еда убегать не должна, наоборот, сама в рот идти. А посуда пусть бежит мыться, тоже сама. А я на печи полежу. Хихикаю

ВХ 22.09.2020 22:35

Tatiana Solery, где же наша золотая рыбка. Я бы и доставать её сильно не стала бы. Я тут посчитала, мне для полного счастья хватило бы десяти миллиона долларов плюс здоровье и свобода всех близких. И всё.

Tatiana Solery 23.09.2020 00:51

ВХ, ага, больше и не надо. Повелевать судьбами мира - не моё.