Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня отсыпалась и отдыхала. Состояние разбитое, сил на готовку нет, так что доедали то, что наготовила до отъезда. Мышцы побаливают, но не так сильно как я боялась. Просто общее утомление и слабость. Решили больше так не убиваться, делать дела по мере сил. И пока раскладушку туда не отвезем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	402	39.4	1.2	3.2	1.6
Запеканка творожная 5%	92	196.1	15.5	6.8	17.8
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Шоколад Бабаевский 75%	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	910	352	18	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой	87	151.6	21.4	6.9	0.9
Рагу из кабачков и цв. капусты	85	43.3	1.4	1.9	5.1
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Паста альденте	102	173	5.3	3.4	30.3
Итого	672	402	30	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Печенье "К кофе"	2	134.4	2.1	4.9	20.3
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Итого	717	233	6	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой	82	142.8	20.2	6.5	0.8
Рагу из кабачков и цв. капусты	132	67.2	2.2	2.9	7.9
Паста альденте	101	171.3	5.3	3.3	30
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Хлеб домашний "Здоровье"	43	98.5	3.1	1.5	17.7
Итого	915	634	33	21	74
Итого за день	3214	1622	89	62	172