Дневник питания за 16.09.2020

Ободрали обои в зале и спальне, вынесли мусор, почистили сантехнику и плиту, чтобы можно было пользоваться. Вчера вечером прошел сильный ливень и сразу резко похолодало, ночью замерзли сильно. На диване спать жуть как неудобно, скатываешься в середину, но хоть грелись друг об дружку. Устали очень, уехали вечерней электричкой, в которой тоже было холодно. Сели, сдуру, в первый вагон, а в нем же туалет, поэтому половина окон была приоткрыта, чтоб не воняло. Дома еле отогрелась. Прикинула на глаз рацион, там готовка была на мне, только фарш мясной мама делала. В общем и целом не страшно, небольшой дефицит получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Салями, итальянская, свинина	15	80.4	1.7	9.5	0.2
Хлеб домашний "Здоровье"	60	137.5	4.3	2.1	24.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Итого	390	249	6	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	262	69	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	200	305.8	31.4	5.6	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	530	319	32	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	200	305.8	31.4	5.6	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Итого	495	327	31	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Печень трески с жиром	9	62	0.3	6.7	0.1
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб домашний "Здоровье"	67	153.5	4.8	2.3	27.5
Итого	898	552	12	14	92
Итого за день	2575	1518	84	41	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 19.09.2020 09:31

А что за квартира? Переезжаете? Или это вы сдаёте?

Tatiana Solery 19.09.2020 11:41

ВХ, квартира - наследство от бабушки с дедушкой. Пока мама работала не было возможности переехать в другой город, а сейчас она на пенсии и туда переезжать решила. До этого её сдавала в аренду мамина сестра (она в доле) и её дети, у них там родня есть, было удобно контролировать. Но квартиру раздолбали в хлам, нужен капитальный ремонт. Кричу