Tatiana Solery
14.09.2020 23:30
Дневник питания за 14.09.2020
Суетной день сегодня, готовила еду, готовилась к поездке. Перебрала
кучу старого тряпья, много собрала на выброс. Зачем храню порванные
пододеяльники и дряхлые простыни? Плюшкин какой-то во мне живет
прямо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
402
|
39.4 | 1.2 | 3.2 | 1.6 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Итого | 457 | 218 | 1 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пшенная каша |
290
|
252.9 | 8.4 | 6.7 | 39.4 |
| Итого | 680 | 319 | 10 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рис круглый (Йод) |
100
|
160.9 | 3.4 | 0.5 | 35.8 |
| Куриная грудка под сырной шапкой |
93
|
162 | 22.9 | 7.3 | 0.9 |
| Рагу из кабачков и цв. капусты |
140
|
71.3 | 2.4 | 3.1 | 8.4 |
| Итого | 713 | 398 | 28 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Какао |
309
|
95.2 | 4.3 | 3.4 | 11.4 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Оладьи из говяжьей печени |
17
|
29.1 | 2.2 | 1.3 | 2.2 |
| Печень трески с жиром |
8
|
55.1 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
47
|
107.7 | 3.4 | 1.6 | 19.3 |
| Итого | 839 | 365 | 11 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Запеканка творожная 5% |
89
|
189.7 | 15 | 6.6 | 17.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 489 | 234 | 15 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3178 | 1536 | 68 | 49 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лариса Брусенцева
15.09.2020 05:04
Да большинство из нас такие. Собираю хлам, закрываю глаза и
выбрасывают.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
