Дневник питания за 13.09.2020

Спала снова до обеда, общее состояние улучшается. Нет аппетита, хоть и наготовила полно еды. Завтра тоже день готовки и я уеду на два дня в полупустую квартиру сдирать обои. За рационом следить буду стараться, но все сильно зависит от обстоятельств, возможно, там даже холодильник не заведется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Геркулесовая каша	250	219.5	8	5.3	35
Итого	1095	330	10	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Хумус	35	49.8	2.3	2.6	4.3
Паста альденте	115	185.8	6.1	2.6	34.5
Куриная грудка, стейк	51	75.6	15.6	1.3	0.4
Итого	679	329	24	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Печень трески с жиром	10	68.9	0.3	7.5	0.1
Оладьи из говяжьей печени	17	29.1	2.2	1.3	2.2
Хлеб домашний "Здоровье"	29	66.4	2.1	1	11.9
Итого	793	419	9	13	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 1% жирности	453	181.2	13.6	4.5	18.1
Отруби ржаные пищевые Ого	15	40.5	2	0.3	6
Итого	483	314	18	13	25
Итого за день	3050	1393	63	40	187