Дневник питания за 12.09.2020

Чихаю, сопливлюсь, слабость в мышцах, голова болит и не соображает. Спала до обеда, но так и не выспалась. Либо у меня похмелье от одной бутылки пива, либо я таки простыла, погуляв под дождем без зонта в среду. Состояние отвратительное, готовить нет сил. Если бы не голодный муж, таскающий печенье со сгущенкой, я б даже макароны не сварила сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сыр мягкий с зеленью и огурчиком	20	36.4	0.9	3.4	0.6
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хлеб домашний "Здоровье"	48	110	3.5	1.7	19.7
Итого	933	301	8	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста c яйцами и сыром	202	417.5	20.6	19.8	39
Печень трески с жиром	10	68.9	0.3	7.5	0.1
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Хлеб домашний "Здоровье"	46	105.4	3.3	1.6	18.9
Итого	638	595	24	28	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Оладьи из говяжьей печени	31	53.1	4	2.3	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	499	331	5	5	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хумус	35	49.8	2.3	2.6	4.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Паста c яйцами и сыром	168	342.6	17.8	15.1	33.6
Итого	732	419	21	17	42
Итого за день	2802	1648	59	62	209