Дневник питания за 11.09.2020

Мясо! Перебор белка был запланирован, а вот пиво вклинилось без спросу. Стрипсы домашнего производства - запеченная в духовке грудка, обваленная в крахмале, яйце и измельченных кукурузных хлопьях. Так что соус из смеси майонеза со сметаной спокойно втиснулся в дневную норму жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Гречневая крупа отварная	100	117.8	4.8	1.3	21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Оладьи из говяжьей печени	15	25.7	1.9	1.1	2
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	20	45.8	1.4	0.7	8.2
Итого	1005	320	12	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриная грудка с кабачками	260	208	21.3	8.3	12
Рис круглый (Йод)	130	209.2	4.4	0.7	46.5
Итого	770	421	25	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	832	342	6	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Куриные стрипсы в хлопьях	154	351.4	41	5.4	36
Чесночный соус	60	222.3	1.7	22.4	3.2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1172	803	45	27	60
Итого за день	3779	1887	89	53	228