Tatiana Solery
10.09.2020 23:20
Дневник питания за 10.09.2020
Жизнь налаживается. Зверский аппетит прошел, погода прояснилась,
даже рис сегодня посолила как надо. Режим, более или менее, тоже
приходит в норму, просыпаться стало легче, днем, особенно
после обеда, уже не тянет поспать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая крупа отварная |
101
|
119 | 4.8 | 1.3 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
20
|
34.3 | 2.6 | 1.5 | 2.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
32
|
73.3 | 2.3 | 1.1 | 13.2 |
| Итого | 1019 | 357 | 13 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
358
|
129.2 | 6.4 | 5 | 14 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
12
|
63.6 | 1.3 | 4.4 | 3.8 |
| Итого | 421 | 372 | 9 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина со стручковой фасолью |
128
|
161 | 12.5 | 9.9 | 5.4 |
| Паста альденте |
105
|
169.7 | 5.6 | 2.4 | 31.5 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 618 | 367 | 18 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка с кабачками |
260
|
208 | 21.3 | 8.3 | 12 |
| Рис круглый (Йод) |
129
|
207.6 | 4.4 | 0.6 | 46.2 |
| Кофе со сливками |
383
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 1152 | 448 | 26 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3340 | 1606 | 68 | 52 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
11.09.2020 08:14
Дай лапку друг, прорвемся, у нас сегодня вроде тоже получше) хотя
еще не вечер, но будем ждать, что все будет отлично)
Tatiana Solery
11.09.2020 08:16
Дивиона,
прорвёмся, куда мы денемся? И всё будет так, как нам надо.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
