Дневник питания за 08.09.2020

Запивать яблоки кефиром и закусывать все это шариками отрубей - это прям замечательное действо. Кушают же йогурт с фруктами, кефир тоже неплох в это деле. Хомячок во мне пока еще силен, посмотрю на себя завтра - будет новое меню... Какое-нибудь. Да и кд уже на подходе, мож полегчает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Кукурузная каша	316	272.7	7.3	6.3	45.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	1079	304	8	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриный суп	275	121.6	4.7	4.1	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	55	93	15.1	3.1	0
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Хумус	33	47	2.2	2.4	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	875	349	25	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	309	95.2	4.3	3.4	11.4
Зефир	49	159.7	0.4	0	39.1
Итого	358	254	4	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пирог с картофелем и фаршем	216	325.7	21.8	13	30.7
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Хлеб домашний "Здоровье"	35	80.2	2.5	1.2	14.4
Итого	656	491	27	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Отруби ржаные пищевые Ого	10	27	1.3	0.2	4
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	738	180	9	3	26
Итого за день	3706	1580	74	50	199