Дневник питания за 06.09.2020

Овсяночка с бананом так хорошо зашла утром. Вкусно и сытно, даже слегка объелась. И есть можно сразу, как раз она от него охлаждается до комфортной температуры. А вообще, весь день что-то таскаю по чуть-чуть, сказался легкий суп на обед, да и затянула я с ним. Показалось, что немного не наелась, так это чувство меня и преследовало до вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Геркулесовая каша	274	235.4	7.9	7.4	34
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	1168	392	11	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	280	123.8	4.8	4.2	16.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	51	86.2	14	2.9	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Итого	941	319	20	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	310	91.4	4.3	3.4	10.5
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	366	304	6	9	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени	21	36	2.7	1.6	2.8
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	49	112.3	3.5	1.7	20.1
Итого	77	196	6	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пирог с картофелем и фаршем	274	413.2	27.7	16.4	38.9
Итого	654	419	28	16	40
Итого за день	3206	1632	72	51	214