Tatiana Solery
05.09.2020 22:17
Дневник питания за 05.09.2020
Вообще-то, я планировала перебор по белкам. Но захотелось чаю с
медом и лимоном и банан с какао. Уж как получилось, салат ни в
какую не хочет сегодня кушаться, как и куриный суп вариться. Весь
день тянет попить горячего - на улице холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
349
|
270.1 | 7.3 | 5.9 | 45.4 |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 776 | 438 | 8 | 7 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
7
|
48.2 | 0.2 | 5.2 | 0.1 |
| Оладьи из говяжьей печени |
19
|
32.6 | 2.4 | 1.4 | 2.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Итого | 745 | 245 | 9 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пицца с куриной грудкой и шампиньонами |
309
|
497.2 | 36.5 | 17.3 | 48.5 |
| Итого | 689 | 503 | 36 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Какао |
316
|
96.1 | 4.7 | 3.5 | 10.7 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 645 | 308 | 12 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сыр мягкий с зеленью и огурчиком |
21
|
38.2 | 0.9 | 3.5 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
42
|
96.2 | 3 | 1.5 | 17.3 |
| Итого | 482 | 255 | 5 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3337 | 1751 | 72 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
06.09.2020 13:51
Осенняя хандра, иногда хочется просто ничего не делать и отдохнуть)
Нельзя же все время быть как белка в колесе)
Tatiana Solery
06.09.2020 14:31
Дивиона,
иногда мне кажется, что я колесо которое крутит белка. 
Хандра может быть, а может, простудилась. Расчихалась и рассопливилась я что-то.
Хандра может быть, а может, простудилась. Расчихалась и рассопливилась я что-то.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
