Дневник питания за 04.09.2020

Наконец-то рабочая неделя кончилась. Одна из самых тяжелых недель та, которая сразу после отпуска. Приходится ломать себя под график и проблемы со сном стоят на первом месте. Главное, за выходные не упустить прогресс и не переметнуться снова на "совиную" сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	25.3	0.8	1.9	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	176	15.2	12.8	1.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб домашний "Здоровье"	48	110	3.5	1.7	19.7
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	634	345	20	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	44	76.9	14.2	1.9	0.7
Рис круглый (Йод)	76	119.9	2.5	0.4	26.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Хумус	25	35.6	1.7	1.9	3.1
Итого	633	256	19	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Какао	310	91.4	4.3	3.4	10.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень трески с жиром	9	62	0.3	6.7	0.1
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Хлеб домашний "Здоровье"	34	77.9	2.4	1.2	14
Итого	914	468	10	13	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Пицца с куриной грудкой и шампиньонами	337	541.6	39.8	18.9	52.6
Итого	717	548	40	18	54
Итого за день	2898	1618	91	53	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 05.09.2020 03:38

Да, очень непростая выдалась неделька. Надеюсь, следующая будет полегче. Правда, у меня проблема нарисовалась, ремонт стиральной машины. Без машины ужас ужасный.

Tatiana Solery 05.09.2020 08:13

Лариса Брусенцева, ох, мы так привыкли к стиральным машинам, что руками уже не постираешь много, сразу мозоли. >.<

Лариса Брусенцева 05.09.2020 16:27

Tatiana Solery, да и времени надо не мало, без помошницы никак.