Tatiana Solery
02.09.2020 23:29
Дневник питания за 02.09.2020
Сегодня был яжелый день, утомительный. Не люблю долгую дорогу,
очень выматывает, особенно если ты просто сидишь и ждешь окончания
поездки, без возможности повлиять на её скорость. но, дело сделано,
хоть предстоит еще не одно такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
67
|
162.9 | 4.9 | 2.5 | 30.2 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
33
|
93.4 | 2.6 | 8.8 | 1 |
| Кофе со сливками |
383
|
25.3 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 483 | 281 | 8 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Паштет из тунца |
50
|
90.7 | 9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
104
|
252.9 | 7.6 | 4 | 46.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 465 | 18 | 10 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
29
|
49.7 | 3.7 | 2.1 | 3.8 |
| Печень трески с жиром |
8
|
55.1 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Белый с отрубями" |
57
|
133.9 | 4 | 1.9 | 25.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
103.4 | 8.9 | 7.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Какао |
310
|
91.4 | 4.3 | 3.4 | 10.5 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 578 | 600 | 22 | 21 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста c яйцами и сыром |
204
|
418.4 | 22.6 | 19.4 | 37.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 584 | 424 | 23 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2549 | 1772 | 72 | 64 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дивиона
03.09.2020 00:01
старайся больше отдыхать 
, сама какая то
уставшая в последнее время.
, сама какая то
уставшая в последнее время.
Tatiana Solery
03.09.2020 00:07
Дивиона,
да чего-то навалилось всё и вся. Ты тоже себя береги.
Ira
03.09.2020 09:25
В долгой дороге хорошо себя чем-нибудь занять или отвлечь,
например, аудиокниги хорошо выручают: мысли уходят и дорога
пролетает быстрее.
ВХ
03.09.2020 10:44
А тебя укачивает? Я ещё и читать не могу в дороге, так что совсем
тяжело. Иногда принимаю алпрозолам, он помогает от укачивания, но
чаще просто усыпляет.
Tatiana Solery
03.09.2020 11:08
ВХ, меня
не укачивает нигде, если только не с похмелья. 
Tatiana Solery
03.09.2020 11:10
Ira Sh, в
этот раз я в электричке тряслась с мамой в компании, достать при
ней книжку и начать начать читать было бы как-то невежливо.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
