Дневник питания за 01.09.2020

Как обычно, вся еда кончилось в один день и мне пришлось провести его на кухне. Плюс, завтра я должна буду смотаться в область, поэтому придется взять с собой что-то покушать, чтобы не питаться в дороге чем попало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	28.7	0.8	2.3	1.1
Пшенная каша	356	277.7	8.9	6.4	45.6
Итого	739	306	9	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста c яйцами и сыром	192	382.7	20	17.5	36.1
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	668	481	21	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Белый с отрубями"	35	82.2	2.5	1.2	15.5
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Итого	422	136	3	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая	83	145.1	26.7	3.6	1.4
Рис круглый (Йод)	130	205.1	4.3	0.7	45.6
Итого	213	350	31	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Оладьи из говяжьей печени	18	30.9	2.3	1.3	2.4
Итого	764	324	7	10	47
Итого за день	2806	1599	72	47	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 02.09.2020 06:37

Да, это точно случается как обычно в один день Извини!

Уж и не знаю, каким законом это оправдать ))))

Анна Белова 02.09.2020 08:05

У меня уже второй месяц, пока внуки здесь, еда кончается каждый день. Весь август у плиты, то первое, то второе, и почти каждый день грибы, а еще зимние заготовки. И я заметила, что аппетит несомненно больше, если весь день на кухне. На работе и в огороде про еду и не вспоминаю.