Дневник питания за 31.08.2020

Сегодня хлеб получился немного резиновым. Сенсорные кнопки на весах имеют свой минус - если на них попала капелька воды - они могут обнулить вес. Что и случилось, когда я наливала воду в ведерко для хлеба. Пришлось прикидывать примерное кол-во, оказалось недостача. Надо было не лениться и взвешивать воду отдельно в бокал, а потом переливать. :call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	28.7	0.8	2.3	1.1
Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта"	23	65.1	1.8	6.1	0.7
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	63	144.3	4.5	2.2	25.9
Оладьи из куриной печени	29	47.3	3.7	2.3	2.8
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	885	340	11	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	358	109.9	5	3.9	12.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Шоколад Бабаевский 75%	11	58.3	1.2	4.1	3.5
Итого	507	411	7	8	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Картофель запеченый	219	193.8	4.8	2.8	37
Салат простой	158	40.3	0.9	2.2	5.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	937	402	29	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб домашний "Белый с отрубями"	64	150.3	4.5	2.1	28.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	489	360	16	18	32
Итого за день	2818	1513	64	56	184