Tatiana Solery
31.08.2020 02:56
Дневник питания за 30.08.2020
Наконец-то я , будучи в магазине, вспомнила о кукурузной крупе.
Сварила сегодня на завтрак и поела с большим удовольствием. Прям
ностальгия по этому вкусу, мама раньше мне готовила эту кашу, очень
нравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
216
|
86.4 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Итого | 216 | 86 | 6 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
387
|
33.3 | 0.8 | 2.7 | 1.2 |
| Печень трески с жиром |
6
|
41.3 | 0.2 | 4.5 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
29
|
66.4 | 2.1 | 1 | 11.9 |
| Оладьи из куриной печени |
22
|
35.9 | 2.8 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 444 | 176 | 5 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
322
|
269.2 | 7.4 | 5.5 | 45.7 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
310
|
83.7 | 3.7 | 2.8 | 10.2 |
| Итого | 1012 | 359 | 11 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Паста c яйцами и сыром |
172
|
361.7 | 20.5 | 18.9 | 27.2 |
| Салат простой |
158
|
30.3 | 0.9 | 1.1 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 715 | 401 | 22 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
87
|
130.5 | 20.4 | 5.6 | 0 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель на пару |
207
|
150.7 | 3.9 | 0.8 | 31.9 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 445 | 334 | 25 | 6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
392
|
39.2 | 1.2 | 3.1 | 1.6 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 441 | 198 | 1 | 3 | 40 |
| Итого за день | 3273 | 1556 | 73 | 50 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дивиона
31.08.2020 10:56
Я сейчас наслаждаюсь безглютеновой овсянкой, но в планах тоже
кукурузная кашка))) 3 месяца на ней сидела, привыкла)))
Tatiana Solery
31.08.2020 13:40
Дивиона,
вот я глядя на тебя её купила, так бы я и не вспомнила. 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
