Tatiana Solery
29.08.2020 02:01
Дневник питания за 28.08.2020
Как меньше жрать? Прикусить себе язык! Хорошенько так, до онемения,
чтоб надолго хватило приятных ощущений. Сегодня у многих
неудачный день. Во дворе кто-то умудрился въехать в бочину чьей-то
припаркованной машине. И ведь лезут под окна через газон с кустами,
подъезд к дому до сих пор перекопан у нас. :ты что!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
313
|
252.3 | 8.5 | 7.5 | 37.9 |
| Кофе со сливками |
383
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 696 | 281 | 9 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
10
|
68.9 | 0.3 | 7.5 | 0.1 |
| Оладьи из куриной печени |
25
|
40.8 | 3.2 | 2 | 2.4 |
| Хлеб домашний "Белый с отрубями" |
49
|
115.1 | 3.4 | 1.6 | 21.7 |
| Итого | 464 | 231 | 7 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в сырном кляре |
73
|
109.1 | 18.3 | 3.3 | 1.4 |
| Паста альденте |
131
|
211.7 | 6.9 | 3 | 39.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
12
|
63.6 | 1.3 | 4.4 | 3.8 |
| Итого | 596 | 390 | 26 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
300
|
88.8 | 3.9 | 3 | 10.8 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 348 | 245 | 4 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
44
|
100.8 | 3.2 | 1.5 | 18.1 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
21
|
59.4 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 677 | 379 | 10 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
229
|
91.6 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 229 | 91 | 6 | 2 | 9 |
| Итого за день | 3010 | 1619 | 65 | 55 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дивиона
29.08.2020 08:19
Тебе то чего меньше жрать?) ты уже стройная, можно есть нормально)
Tatiana Solery
29.08.2020 12:17
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
