Дневник питания за 22.08.2020

Рано встали, поздно легли, день очень длинный. Муж встречался с бывшими коллегами, привез домой кучу еды, что не осилили. Я стащила у него несколько кусочков пиццы, все разные. Записала калорийность от балды, но соотношение бжу вряд ли близко, в моей пицце мало начинки и много теста. Ну, и как обычно, кофе на ночь, иначе сон не идет. Будем считать, что сегодня у меня зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	383	28.7	0.8	2.3	1.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Печень трески с жиром	8	55.1	0.2	6	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	47	107.3	3.4	1.6	19.2
Итого	936	384	20	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	174	373.4	9	6.1	70.3
Какао	307	95.5	4.6	3.4	11.4
Итого	481	468	13	9	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из куриной печени	26	42.4	3.3	2.1	2.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	469	298	6	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриная грудка запеченая	25	49.9	8.7	1.5	0.4
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	162	421.2	18.7	15	50
Итого	655	515	28	16	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на оригинальмом корже, 14 дюймов	98	254.8	11.3	9.1	30.2
Кофе со сливками	381	26.3	0.8	2.3	0.8
Итого	479	281	12	11	31
Итого за день	3020	1948	81	71	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 23.08.2020 09:28

Ну иногда и зажор нужен) куда ж без него)) У меня скоро 2 дня рождения праздноваться будет, эх нажру я там....

Анна Белова 23.08.2020 11:22

Дивиона, я выкрутилась из такой ситуации при уходе в отпуск. Вместо покупного торта у меня был кабачковый торт, а на сладкое можно сделать какой-нибудь дюкановский десерт