Tatiana Solery

20.08.2020 12:59

Дневник питания за 19.08.2020

Давно не ела селёдку. Так-то я вообще не её любитель. Ем только по случаю, если у кого-то в гостях на столе, да и то раз через два. Костлявую рыбу мне не нравится кушать. Но вот как-то дернулась у меня рука в магазине за упаковкой с филе. Так что надо было открывать и кушать, а то срок годности у неё не резиновый. Ну, ничего так, вкус неплохой, костей очень мало было, но вот запах от пластиковой упаковки, к ней прилипший, мне не очень. А сам рыбный запах почти отсутствовал. Возможно, я со своим ежедневным бутербродом с печенью трески, уже принюхалась к рыбе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	30	0.8	2.3	1.2
Печень трески с жиром	7	48.2	0.2	5.2	0.1
Хлеб домашний "Здоровье"	45	102.8	3.3	1.6	18.4
Пшенная каша	300	259.5	8.4	6.6	41.4
Итого	736	440	12	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	146	58.4	4.4	1.5	5.8
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Какао	300	88.5	4.2	3.3	9.9
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	677	367	12	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	89	160.2	16	10.7	0
Картофель на пару	309	263	6.8	1.5	55.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	823	472	24	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста альденте	100	161.6	5.3	2.3	30
Куриная грудка запеченая	52	103.7	18.1	3.1	0.8
Салат простой	203	25.6	1.2	0	5.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	750	387	28	13	39
Итого за день	2986	1668	77	54	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 20.08.2020 13:20

Наконец то появилась, а то я уже думаю куда пропала.... Заскучала

А она оказывается там рыбкой балуется Хорошо

))) Я кстати селедку вообще никак, но рыбки надо тоже будет себе прикупить... все никак до рынка не доберемся. Я как то себе делала отгул от бутеров с печенью трески, а то прям видеть ее не могла, сейчас уже снова поднадоела, но еще терпимо.

Tatiana Solery 20.08.2020 13:26

Дивиона, забыла выложить дневник вчера. Ты что!

Вот я тоже селедку никак, даже в шубу кладу красную рыбу. А а тут жаба говорит, что если купила, то надо есть, а не выкидывать. Извини!

Дивиона 20.08.2020 13:42

Tatiana Solery, жаба она такая.. у меня вот хлебцов сейчас целая куча. Покупали в поездку, чтоб не мучатся с драниками. На рисовые как то странно руки реагируют, но их дофига разных фирм. Гречневые остались одни, но гадость несусветная, еле уговаривает моя жаба меня это съесть. были другой фирмы гречневые, прям вкусняшка, но нигде купить больше не могу. Еще терпимые были нутово-какие то там, но их тоже надо в продаже искать Извини!

.
По факту получается целая полка хлебцов, а жрать нечего Сумашествие

Tatiana Solery 20.08.2020 13:48

Дивиона, ага-ага, целый шкаф платьев, а надеть нечего. Хихикаю

Бывает в холодильник смотришь и в голове крутится, это жиры - у меня сегодня уже набрано, это витамин А - тоже будет перебор, это просто сладкое - жрать захочу... Жрать в доме нечего! Кричу

Дивиона 20.08.2020 15:45

Tatiana Solery написал:
Жрать в доме нечего!

Вот так и есть Лопну от смеха!

...

Светлана 20.08.2020 17:21

Танечка, Вы не беременны, нечаянно? Уррра!

Ана-на 20.08.2020 17:27

Можно поподробнее про бутерброд с печенью трески. Вы с маслом или самой печенью - куском? Можно фото? С улыбкой

Tatiana Solery 20.08.2020 19:53

Светлана, вроде бы нет, только вот цикл сменился. ))

Tatiana Solery 20.08.2020 20:02

Анечка, никакого масла не надо. С улыбкой

Берете банку с печенью трески, вываливаете её в контейнер, туда же жир из этой банки и все измельчаете погружным блендером в однородную массу. Хранить в морозилке, замороженный паштет ножом отлично отрезается, на кусочке хлеба размораживается за пару минут, затем размазывается. Я ем 5-10 грамм в сутки, больше не нужно.

Светлана 20.08.2020 20:02

Tatiana Solery, да я шучу, хотя Вам ещё надо, Вы такая ещё молоденькая

Tatiana Solery 20.08.2020 20:03

Светлана, как Бог даст, тогда и будут. С улыбкой

Светлана 20.08.2020 20:03

Tatiana Solery, Танечка, спасибо Вам за все за все, Вы у меня такая хорошая, мои достижения Ваша заслуга Дарю цветочек

Tatiana Solery 20.08.2020 20:07

Светлана, спасибо. Но успехи зависят только от вас, вы умеете использовать полученную информацию с толком. Дарю цветочек

Светлана 20.08.2020 20:10

Tatiana Solery, Поцеловали

Ана-на 21.08.2020 07:56

Tatiana Solery, поняла, спасибо. В баночке 115грамм?

Tatiana Solery 21.08.2020 15:55

Анечка, там разное кол-во и соотношение в зависимости от производителя. Я взвешиваю отдельно печень и жир, записываю в рецепт и программа сама рассчитывает КБЖУ,

Ана-на 21.08.2020 16:00

Tatiana Solery, вот это серьезный подход к похудению и поддержанию!

Tatiana Solery 21.08.2020 16:28

Анечка,

это же всё для меня, любимой. Хихикаю