Дневник питания за 16.08.2020

"Бутылка кефира, пол батона..." А почему бы и нет? Вполне себе перекус, особенно, если это хрустящая корочка свежеиспеченного хлеба, с добавлением льняного семени, отрубей, цельнозерновой и ржаной муки.

Сегодня проспала до обеда. Всю запланированную еду не осилила, пришлось жертвовать полезностью, чтобы хоть немного дотянуть калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	384	30	0.8	2.3	1.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Запеканка творожная 5%	85	177.4	14.2	6.2	15.8
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Оладьи из куриной печени	25	40.8	3.2	2	2.4
Итого	901	310	19	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Какао	318	104.6	5.1	3.8	11.8
Итого	340	176	5	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Куриный суп	325	106.3	7.2	2.3	13.3
Шарлотка	131	247.9	5.6	4.1	46.8
Хлеб домашний "Здоровье"	62	141.6	4.5	2.2	25.4
Печень трески с жиром	8	55.1	0.2	6	0.1
Итого	906	557	17	14	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	49	111.9	3.6	1.7	20
Кефир 1% жирности	146	58.4	4.4	1.5	5.8
Итого	195	170	8	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Печенье "К кофе"	3	201.6	3.2	7.3	30.5
Итого	454	342	5	13	50
Итого за день	2796	1556	56	50	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.08.2020 02:31

Хлеб люблю, пока читала слюни текли. Как вкусно!

Вероника 17.08.2020 08:01

А зачем? Если до обеда проспала, активности ноль. Я в такие дни вообще калошки не считаю. Позавчера спала с 17 до 22. Вчера с 0 до 11. Ела только персики 6 шт, баунти, кусочек сыра да пару купат за все два дня. Сегодня отвес чуть ли не кило. Ну это из-за кд. Заканчиваются. Чувствую себя хорошо, если не считать простуды ( поливала в теплицах после бани, по холодной траве в сланцах ползала)

Ольга 17.08.2020 08:07

Иногда не так важно насколько полезно, как чтобы это было вкусно и можно получить удовольствие. Маленькие радости позволяют спокойнее относиться к ограничениям.

Дивиона 17.08.2020 09:05

Эх.. вкусный хлебушек.. Заскучала

свежий с корочкой.. тоже хочу, буду сегодня-завтра мужу готовить, опять слюнкой давиться прийдется))

ВХ 17.08.2020 09:50

А зачем заставлять себя есть?...

Tatiana Solery 17.08.2020 10:23

ВХ, да я не заставляла, я хотела, но печенька "провалится" быстрее миски капустного салата и тарелки азу. Не люблю ложиться спать с полным желудком.

ВХ 17.08.2020 10:58

Tatiana Solery, ааа, нормально. Я вчера пироженку съела. На самом деле, даже не хотелось, но именно тот случай, когда психологическое питание, а не физиологическое. Ностальгия.

Tatiana Solery 17.08.2020 17:48

Вероника, я ем, для того, чтобы не похудеть и не потолстеть. Как только мой (любой нормальный) организм недополучит калорий, он может перейти в режим энергосбережения, а мне это не надо.
У вас очень скудный набор продуктов, из которых большая часть - углеводы. Уверена, вы сильно недоедаете, если описали всё, что съели за два дня. Видимо, только начали свой путь?

Tatiana Solery 17.08.2020 17:49

Дивиона, главное - не ходить мимо него, пока он печется и остывает, чтобы не чувствовать запах. ))

Tatiana Solery 17.08.2020 17:52

Лариса Брусенцева, он на самом деле вкусный, насыщенный вкус и аромат разных злаковых. Люблю отрубной хлеб, особенно с чем-то несладким сверху. Смущаюсь

Tatiana Solery 17.08.2020 17:55

ВХ, иногда можно. Но хорошо бы замечать за собой, что привело к импульсу. Я вот сегодня понервничала и, чтоб не потянуть что-то в рот, пошла в ванну. Поплакала, погрелась, успокоилась, вышла другим человеком. Не согласным на вкусняшку, а желающим полноценного обеда. Широкая улыбка

Вероника 17.08.2020 19:10

Tatiana Solery, не, я акк поменяла. Посто за эти выхи так сложилось. Так у меня прекрасная радуга была. Недели за три сообразила, по анализу того, что ем, как есть НАДО. А счас вот заболела. Не естся.

Tatiana Solery 17.08.2020 19:16

Вероника, если калории не едятся, то их надо пить. Белок и жиры должны набираться ежедневно, хотя бы до 80-90%. Молоко теплое спасает.