Tatiana Solery
16.08.2020 22:15

Суп чечевичный с копченостями

Калорийность - 61.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Чечевица, зерно (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 100 г
Морковь (Пассерование) 135 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сытный, ароматный и пикантный супчик. Готовится быстро и не требует какого-либо бульона. Его можно кушать, как обычный суп, либо делать крем-суп и подавать с посыпкой из зажаренных копченостей.
На трехлитровую кастрюлю, 6-8 порций.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставить на огонь 2000 мл воды. Очистить картофель, нарезать мелким кубиком и всыпать вместе с промытой чечевицей в кипящую воду. Оставить вариться без соли на медленном огне. Процесс варки чечевицы занимает около 40 минут.
Шаг 2.
Копчености нарезать мелко, на сухой сковороде обжарить немного, чтобы вытопилось достаточно жира. Морковь и лук нарезать мелким кубиком, высыпать в сковороду с копченостями, обжарить до легкого румянца. Добавить измельченный чеснок, молотый перец (по желанию немного порошка чили и паприки), а через пару минут томатную пасту. Всё прогреть несколько минут, влить 200-300 г кипятка, тщательно перемешать и убрать с огня.
Шаг 3.
Из трав сюда хорошо подходит орегано, базилик и тимьян, я использую итальянскую смесь. В бульон с готовой чечевицей и картофелем добавить зажарку и специи, оставить вариться 5 минут, затем посолить по вкусу. Если слишком выделяется кислый вкус от томатной пасты, можно добавить 5-10 г сахара.
Суп готов.
Шаг 4.
Если делать крем-суп, то копчености нужно обжарить до румянца, добавить к ним чеснок и через пару минут снять шумовкой на салфетку. Отложить их до подачи готового супа. В оставшемся жире обжарить овощи, томатную пасту и варить суп, как описано выше. Из готового супа отлить около 500 мл бульона, остальное измельчить погружным блендером до желаемой консистенции. Влить бульон обратно, прогреть до закипания. Подавать суп посыпанным зажаркой из копченостей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал 3.63%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 83.8 г 3.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
11.1%
b-car
12%
В1
4.1%
B2
2.1%
Холин
2.3%
B5
3.4%
B6
5.3%
B9
0.8%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
0.9%
H
0.6%
вит.К
1.5%
PP
5%
Калий
8.7%
Ca
1.9%
Si
44.6%
Mg
4%
Na
18.9%
P
6.7%
Cl
14.7%
Fe
7.4%
I
1%
Co
32.2%
Mn
7.6%
Cu
10.6%
Mo
15.1%
Se
2.8%
F
2%
Cr
4.6%
Zn
3.1%
 4 
 2
Ирма Ирина 16.08.2020 22:19
Какая вкуснятина и не сильно калорийный!
Tatiana Solery 16.08.2020 22:23
Ирма Ирина, да, можно регулировать жирность разными видами копченостей и их объемом. Они тут чисто для аромата, суп сам по себе сытный,
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы